现代社会，手机已成为我们日常生活中不可分割的一部分。许多年来我们都在担心，与自己日夜相伴的手机会不会有电子辐射影响健康。近日，南方医科大学附属南方医院的研究人员在《欧洲心脏杂志数字健康》上发表研究论文，研究显示，每周通话超30分钟，增加高血压风险。

通话时间长与血压升高相关

在该研究中，研究人员分析了21万余名年龄在37~73岁之间的参与者，37.7%为男性，基线时均没有高血压，通过问卷形式收集了参与者的通话时长，根据通话时长将参与者分为：<5分钟、5~29分钟、30~59分钟、1~3小时、4~6小时、>6小时。研究分析了通话时长与参与者新发高血压的关系，平均随访12年。

研究显示，通话时间过长显著增加高血压风险。与每周通话少于5分钟的人相比，每周通话30~60分钟，患高血压的风险增加8%；每周通话1~3小时，患高血压的风险增加13%；每周通话4~6小时，患高血压的风险增加16%；每周通话超6小时，患高血压的风险增加25%。此外，有高血压遗传风险的人，风险更大。

总的来讲，与不使用手机的人相比，使用手机的人患新发高血压的风险明显更高，增加7%。与每周通话少于30分钟的人相比，每周通话≥30分钟的人，患高血压的风险增加12%。

进一步分析发现，在男性和女性参与者中发现了相似的结果，表明研究结果与性别无关。重要的是，与每周通话少于30分钟且高血压遗传风险低的人相比，每周使用手机时间≥30分钟且遗传风险高的人，患高血压的风险最大，为33%。

长时间玩手机影响睡眠也会升高血压

此前，皖南医学院公共卫生学院学者发现，中国初中生的高血压患病率高达16.2%，与肥胖、睡眠质量差和智能手机成瘾有关。智能手机成瘾可能是青少年高血压的一个新的危险因素，但其原因是因为长时间使用手机影响了正常睡眠、饮食等所致。

智能手机的出现使我们不仅可以观看视频，还可以进行实时通讯、互动游戏、网上购物等。现代人无法抵抗这些诱惑，甚至出现成瘾。

研究者表示，长时间使用手机会导致肥胖、睡眠质量差，这些与高血压有关，因此智能手机成瘾会增加高血压患病风险。

因此，除了长时间通话，长时间玩手机也会升高血压。

每周通话不超30分钟更健康

那么，我们应该如何预防这一现象的发生？文章开头提到的研究中，研究人员表示，人们花在手机通话上的时长，对心脏健康很重要，时间越长意味着风险越大。每周通话保持在30分钟以内，可能不会增加患高血压的风险。

另外，英国一项随机对照研究表明，每天少用15分钟手机社交媒体，可显著改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。研究显示，减少使用手机者的免疫功能平均提高了15%（感冒、流感、皮肤疣），睡眠质量改善了50%，抑郁症状减少了30%。

所以，为了健康，请减少使用手机的时间。

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记者||燕声

编辑||颜红波